24H免费咨询电话

名医节假日无休

manbetx1.0app

manbetx1.0app
manbetx1.0app目前是商丘地区一所综合性三级中医医院(全民事业性公立医院)...[详细]
当前位置 > 养生保健 > 春天睡眠不好怎么办?

春天睡眠不好怎么办?

编辑:manbetx1.0app 发布时间:2016-03-02 15:19 点击数:

1、晚睡早起
      春天季节遵循晚睡早起,中午休息一刻钟的睡眠原则,对睡眠的改善是很帮助的,春天早上天亮早,6点半左右起床适当的锻炼一下身体,可为一天带来无限活力,晚上入夜晚,建议在晚饭准备一些休闲娱乐活动,在11点左右入睡,这是比较合理的春季睡眠时间。
2、运动锻炼
      运动有助于体表水分的蒸发,加速血液循环,可以增加人体的血液循环和新陈代谢,消耗人体过多的精力,放松脑部神经,帮助人体更快速的进入睡眠,春天季节,天气转暖,适当的进行一些体育锻炼,一天30-45分钟,对睡眠有促进作用。
3、调整好情绪
      春天季节春困现象常有,晚上睡眠又不好,人们白日的工作可能会遇到一些不畅,压力增大,因此应该学会调整自己的情绪,不要给自己过大的心理压力,情绪波动比较大时要学会发泄纾解,多和朋友谈心,保持顺畅心情,对尽快入睡有好处。
4、饮食宜忌
      专家指出,饮食元素是影响春天睡眠的一个比较重要的因素,春天睡眠不稳是肝气过于旺盛,脾胃不和所致,建议食用甘酸之物,以养脾气,再搭配绿色时令蔬菜,如马兰头,枸杞头等清爽之物,以达到清肝爽口,安神助眠作用。
      初春的时候,气始发,辛甘之物能发散阳气,以助春阳,温食有利于护养阳气,吃葱,花生,枣等都是比较适宜的,但是要少吃大辛大热之物,如鹿茸,附子等。

温馨提示:如有疑问,可免费咨询在线医生,我们会从专业的角度认真解答。此外,您也可到我们一楼大厅咨询相关问题,我们的服务人员将热情为您服务!声明:本站部分医疗信息来自网络,仅供参考,不作为医疗诊断及医疗的依据。